Simone跪膝法的好处和锻炼方法
的有关信息介绍如下：
一、跪膝法的好处
1、跪膝法是运动方式的一种，有舒筋活络的好处。但是对于有膝关节疾病的患者，进行该运动的时候，需要注意它的频次和力度，以避免其加重膝关节疼痛的问题。
2、跪膝法要求上半身挺直，长期进行该运动，还能矫正脊柱，改善腰部血液循环，进而缓解腰部疼痛。
二、跪膝法的锻炼方法
1、先活动活动膝盖、腿部以及腰部。在光滑平坦的地面，双膝跪地，上半身挺直，小腿尽可能紧贴着地面，臂部自然放松，坐在小臂上。双腿支撑身体，保持身体不要晃动，保持该姿势10分钟，每天1次。
2、跪膝法需要注意跪着的时候，上半身要一直保持挺直状态。另外，虽然该运动对膝关节有一定好处，但长时间跪着也可能影响到膝盖的血液循环，也会加重膝盖软骨的压力，所以需要控制运动的时间。
