女性怎么增强免疫力

女性怎么增强免疫力

免疫力是人体自身的防御机制，若是女性存在免疫缺陷类疾病或患有较为严重的感染性疾病时，可以在医生的指导下服用免疫球蛋白胶囊、匹多莫德口服液、维生素C制剂等药物来提高免疫力。

但对于正常女性，并没有必要使用增强免疫力的药物，免疫力过强的情况下反而会出现人体免疫系统的过分应答，如出现过敏反应等。

可以通过食物进补、适量运动、规律作息方式来增强体质，减小患病几率：

1、食物进补：可以通过补充富含营养物质的食物，给人体的正常生理活动提供充足的能量，增强人体对于外界有害因素的免疫力。

如作为人体活动重要参与者的蛋白质，可以通过进食蛋类如鸡蛋、鸭蛋，奶类如牛奶、羊奶等进行补充。

维生素是一种不可或缺且仅能从食物摄入的微量元素，可以通过新鲜的水果、蔬菜，如苹果、橘子、西兰花、西红柿、蘑菇等进行补充。

此外富含微量元素如锌、铁、铜的食物也会对提高免疫力有所帮助；

2、适量运动：女性可以培养慢跑、快走等运动习惯，长期坚持会有所帮助。

适量运动可以促进人体的新陈代谢，帮助人体的运动系统能力和心肺水平得到提高，并且户外运动还可以促进钙的吸收，有助于提高人体的免疫力；

3、规律作息：建议女性培养规律的睡眠习惯，尽量不要熬夜，睡眠不足会对人体内部的正常生理过程造成影响，规律作息可以对免疫力的提高有所帮助。