孕妇前3个月要吃什么

孕妇前3个月要吃什么

怀孕前三个月吃蛋白质、维生素、叶酸以及脂肪酸。

怀孕前三个月的饮食及药物：

1.蛋白质：蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，怀孕前三个月是给宝宝供给营养最重要的时间段，可以多吃鱼、奶类、蛋类、鸡肉、牛肉等食物。蛋白质可以调节肌理生长发育，促进宝宝的成长。

2.维生素：怀孕前三个月补充维生素A、C是不可少的，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、胡萝卜、南瓜、米、小米、白薯、芒果、杏、木瓜等。这些食物中含有比较丰富的维生素类营养素，可以调节局部皮肤的生长速度，同时有助于宝宝眼睛的发育。

3.脂肪酸：怀孕前三个月还应注意多吃优质的脂肪酸，比如巴旦木、腰果、核桃、花生、开心果等各种坚果类食物，该类食物可以补充充足的能量，满足母体和宝宝的需求。

4.叶酸：怀孕前三个月除了要做常规体检外，可以再医生的指导下服用叶酸，叶酸有利于预防宝宝畸形。叶酸也是宝宝生长发育不可缺少的营养素。

怀孕前三个月的注意事项：

1.调整心情：调整心情，保持心情的轻松愉快。多听音乐，避免紧张焦虑的情绪。这样有利于内分泌的协调和稳定。

2.运动：保持适度的运动，经常跑步或是瑜伽，可以提高身体的抵抗力，保持身体血液循环，以此促进子宫的健康，减少妇科疾病的出现。