睡眠有什么作用

睡眠有什么作用

睡眠的作用主要有促进新陈代谢、调节情绪、利于身体发育等。

1、促进新陈代谢

睡眠时，身体的代谢速度比较慢，各器官运转速度也会加快，可使机体的耗氧量有所增加。

而且睡眠时，身体一般会在睡眠中进行修复，可使机体的血液循环加快，能够很好地为大脑补充氧气和营养，有助于大脑细胞发挥正常功能。

2、调节情绪

睡眠时，大脑的情绪是比较平静的，可减少不良情绪的发生，能够使身心得到放松，防止过度焦虑和紧张，有利于预防焦虑症、抑郁症等精神疾病。

3、利于身体发育

睡眠是比较重要的生理现象，是身体发育的重要组成部分。

一般情况下，婴儿睡眠的时间在20分钟到一个小时之间，儿童睡眠的时间在20分钟到一个小时之间，成年人睡眠的时间在7小时到8小时之间。

如果睡眠时间充足，能够使身体得到很好的休息，有利于身体各器官组织细胞得到充分的休息，有助于保持健康的身体。

睡眠时间也要有所保障，睡觉前不要进行剧烈运动，也不要吃难以消化的食物，同时还要注意控制饮食，避免吃过多辛辣刺激或油腻的食物。