男人怎么判断自己是否健康

男人怎么判断自己是否健康

男人怎么判断自己是否健康？

了解自己的健康水平是男性养生的关键，那么男人怎么判断自己是否健康呢？从哪些方面能看出自己有生理或心理疾病呢？下面为您介绍男人怎么判断自己是否健康，看看吧。

男人怎么判断自己是否健康？

1、高密度脂蛋白

如果一个人健康，他会有较高水平的高密度脂蛋白。

根据记录显示，全球每年约有35.6万名男人死于心脏疾病。

如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用担心了。

要增加体内的HDL水平，需要至少每周4次、每次20分钟的中等强度锻炼。

正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能达到该数字的两倍。

2、两个问题回答是

如果一个人健康，他会对以下两个问题回答“是”。

“每天早晨，你期待着去工作吗？”

“每天下午，你期待着回家吗？”

持肯定答案的人死于心脏疾病的风险非常低。

3、两个亲密的哥们

如果一个人健康，他会有两个亲密的哥们儿。

这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练等，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。

如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。

4、前列腺特异性抗原值

如果一个人健康，他的前列腺特异性抗原值低于2.5纳克/毫升。这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。

5、射精能力

如果一个人健康，他的射精能力是这样的，在一次非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5毫升。这是前列腺健康的最直接表现。

一个简便的测量方法是量出5毫升水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置，下次就能够估计出射精量了。

男人身体健康的10个标准

1、双目有神

目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。

《黄帝内经》还有“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束”一说。

古人将眼睛的不同部位分属五脏，整个眼窝是精气的表现，其中肾表现在瞳孔，肝表现在黑眼球，心表现在眼睛的血络上，肺表现在白眼球，脾约束整个眼睑。由此可见，眼睛的状况跟五脏六腑的精气息息相关。

2、脸色红润

面色红黄隐隐，明润含蓄。

古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。

3、声音洪亮

肺主气，肺气足，则声音洪亮。

肺气虚，则声音低弱无力，故声音的高低取决于肺气充足与否。

4、呼吸匀畅

《难经》指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。

5、牙齿坚固

口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。

肾精充足，则牙齿坚固、齐全。精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。

6、头发润泽

中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。

头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。

健康的人，精血充盈，头发润泽。反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。

7、腰腿灵便

腰为肾之府，肾虚则腰乏力。

膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。

灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。

建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时，使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

8、体形适宜

即保持体形匀称，不胖不瘦。

标准体重=身高（厘米）-100（女性减105）（公斤）。

中医认为，胖人多气虚，多痰湿。瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。

9、记忆力好

脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解力好。

10、情绪稳定

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。

七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。

因此，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的表现。

男人怎么判断自己是否健康，以上就是为您总结的内容，供参考。