有血压高的人吃什么食物比较好

有血压高的人吃什么食物比较好

有血压高的人一般吃低钠盐、富含钾、富含钙、富含维生素、富含膳食纤维等食物比较好。

1、低钠盐

低钠盐是日常生活中比较常见的一种食盐，其中含有的钠离子比较少，食用后可以补充身体所需要的钠离子，一般不会导致血压升高。

2、富含钾

血压高的人平时可以适当吃一些富含钾的食物，比如香蕉、海带、豆类、蔬菜等，钾元素能够促进体内钠离子的排出，有利于控制血压。

3、富含钙

血压高的人可以适当吃一些富含钙的食物，比如牛奶、虾皮、海带等，钙元素能够维持血管壁的弹性，还可以促进心脏的收缩，有利于控制血压。

4、富含维生素

血压高的人可以适当吃一些富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，维生素能够促进身体的新陈代谢，有利于身体健康，对于控制血压也有一定的帮助。

5、膳食纤维

血压高的人可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、荞麦、玉米等，膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以起到预防便秘的作用。

血压高的人在日常生活中要注意合理膳食，减少钠盐摄入，少吃油腻、辛辣刺激性的食物，同时还要注意多休息，保证足够的睡眠，避免长期熬夜、过度劳累。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。