喝酸奶真的能减肥？

喝酸奶真的能减肥？

酸奶是大家日常生活中常见的饮品，它含有大量的蛋白质、钙和其他物质，这都是人体所需要的营养，那么对于减肥的朋友们来说，喝酸奶能减肥吗？在这里，需要告诉大家，不适当的酸奶对健康减肥非常不利，那么喝酸奶减肥，应该注意什么呢？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。

喝酸奶减肥，应该注意什么？

1、喝酸奶饮料不会减肥

酸奶是由乳酸菌发酵的牛奶制成，本质上是属于牛奶，而酸奶饮料只是一种饮料，不是牛奶，酸奶可以帮助大家进行减肥，而酸奶饮料会达到相反的效果。

一般来说，酸奶饮料是糖饮料，因此，喝酸奶饮料减肥会导致大家摄入过多的卡路里。

2、低脂酸奶更能减肥

酸奶可以帮助大家进行减肥，要是大家想达到更不错的减肥效果，必须选择低脂酸奶，肥胖的主要原因就是脂肪摄入过量，而低脂酸奶中所含的钙可以帮助大家加速脂肪燃烧，不会有过多的脂肪摄入，非常有利于健康减肥。

3、喝酸奶减肥的时候，不能过量

不管吃什么食物，都应该知道适可而止，喝太多酸奶会导致身体中胃酸过多，影响胃粘膜和消化酶的分泌，降低食欲。

特别是那些平时胃酸过多的人，往往觉得脾胃发冷而腹胀，不宜多喝，对于健康的朋友们来说，每天二百五十克是比较合适的，而且建议大家，早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶是最理想的。

4、只喝酸奶不能帮助大家减肥

喝酸奶确实是可以帮助减肥，不仅美味，而且加速脂肪的燃烧，然而，只喝酸奶减肥是不科学的，不仅会让自己在进食时，新陈代谢下降，还会导致营养摄入不平衡，不利于身体的健康，更不利于减肥。

5、酸奶断食法并不利于减肥

酸奶断食法是比较流行的减肥方法，但它不是什么流行，什么就是好的。

只有健康的饮食才是减肥的关键，如果大家没有获得足够的卡路里，身体会进入自我保护模式，吃的东西就会变成脂肪储存起来，这将阻止大家进行减肥。

以上就是关于喝酸奶减肥，应该注意什么的相关介绍，相信大家阅读完本篇文章之后，对这一问题，也有所了解，所以，大家在喝酸奶减肥的时候，一定要注意以上几点，不要进入误区。

（责编：麦琼璇 ）