Simone星期一综合症怎么怎么办!这几招来帮你!
的有关信息介绍如下：
现在很多白领每到星期一上班就会出现总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。其实这就是说明你中了星期一综合症了。
但是怎样才能缓解这种症状呢? 周一综合症怎么治疗
1、周末别玩过头 周末活动安排一定要有所控制,熬夜仅限于星期
六,最好不要超过星期日凌晨
1、2点才入睡,以免白天补眠太多,又延迟星期日晚上的入睡时间。
相对的,星期天要把生活作息回复规律,迎接隔天上班的准备,晚餐不要喝酒,依照平常时间上床睡觉。
周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因,建议周日做好收心操。
2、运动唤醒身体和心灵 运动是很好的方式,运动时,人的心思只注意自己的身体与感觉,可以暂时抛开外界的麻烦事。
早上起来,可做适量的运动,例如晨跑等等,以此来唤醒身体和心灵。与此同时,加强体育锻炼能够帮助年轻朋友们释放出内心的压力,以及不良情绪。
因此,经常保持运动,可有助于身心健康。
3、早餐不可省略 其实,不只星期
一,每天的早餐都要吃得好,以维护一天精力所需,医师建议,早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食,因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌,使人精神集中,而低脂肪也不致给身体太大负担。
而中午,不妨吃顿营养点的午餐,帮自己打打气。
4、放松活动 舒适地坐在沙发或椅子上,把休息的意念送到全身各部位。
放松脚尖,接下来逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿;松弛到肩部后,再转向两手指尖;
最后,按脖子、脸、头部顺序放松。
