Simone腰腰椎间盘突出症的自我疗法
的有关信息介绍如下：
对于腰椎间盘突出的自我疗法，主要是通过锻炼以后，增加腰背部的肌肉力量，从而减缓腰椎受力，而减轻腰椎间盘内部的压力，从而减轻腰椎间盘突出的症状。
这种情况平时活动时，可以多吊一下单杠，吊单杠的目的主要是起到牵引腰椎的作用，从而减轻椎间盘内部的压力，使突出的椎间盘能够有部分的回纳，从而减轻了对神经根的迫压，给神经根的水肿消退创造条件。
并且平时可以适当的加强腰背部的肌肉力量锻炼，比如卧床时，可以托起后弓腰五点支撑或者是四点支撑的锻炼，以及做一下平板支撑的锻炼和飞燕的活动，来加强腰椎部的肌肉力量，减轻腰椎的受力，对于椎间盘突出的恢复也有很好的帮助作用。
