警惕亚健康的常见症状

警惕亚健康的常见症状

亚健康对于我们来说病不陌生，近几年，越来越多的患者开始关注亚健康这个词，这并不是疾病，但是如果任由其发展，很容易导致其他疾病的衍生，因此我们要警觉亚健康的常见症状。

1、骨质疏松：骨质疏松，指的是人体中骨量的流失，发生的原因主要有：因年龄增长导致骨的新生明显低于骨的减少;激素失去了平衡;由于偏食等营养的因素导致钙、磷等物质的摄入减少;缺乏运动;烟酒影响;过多食用肉制品使体液呈酸性，导致钙质流失，赞成骨质疏松。骨质疏松属于亚健康的范围，是因为它尚未进入疾病的范围，一般稍事休息，一些症状就会消失了。但是骨质疏松毕竟与骨质疏松症仅一步之遥，当骨质疏松发展到一定程度时，那么就是骨质疏松症了。

2、问题皮肤：皮肤作为人体中的一大器官，同人的其他器官一样，不仅有生命，而且一样会疲劳。皮肤疲劳的症状，主要表现在新陈代谢明显减慢，皮肤的血液微循环明显缺乏活力，结果导致眼眶周围出现皱纹，面颊上显现出色素沉着，皮肤显得灰暗，没有光泽，出现亚健康状态。消除皮肤疲劳最好的办法，是让皮肤休息。此外，用清水洗脸，用温和无碱性的洗面奶清洁皮肤，及时为皮肤补充水分，也是消除皮肤疲劳、恢复皮肤健康的好办法。

3、排尿困难：排尿是人的政党生理反应，然而去有不少人会出现排尿异常，如尿频、尿急、尿痛、尿潴留、尿失禁、尿流中断等，这些症状的出现有时还会伴有疼痛、血尿、少尿及尿道分泌物等问题。排尿异常的引发因素中，亚健康的问题往往特别容易被人们所忽视，如人过度疲劳后，就会出现尿频;人如果过度纵欲，也会出现排尿困难。又如人在极度恐惧和焦虑时，会出现尿失禁和尿潴留。

4、胸闷胸痛：生活中绝大部分人的胸闷都不是心脏病所引起的，如有人遇上不愉快的事情会胸闷;有的人同别人发生争执会胸闷;有的人在空气不流通的环境中会出现胸闷;也有的人特别疲劳时也会出现胸闷。以上所述胸闷，基本上是亚健康的症状。有些常常无缘无故地叹气，似乎惟有深深地叹上一口气，才能使自己胸口的重压减缓点。这部分人除了胸闷之外，还时常会伴有气短、头晕、失眠、疲倦、易出汗、情绪容易波动等症状。经检查，心脏没有任何器质性的病变，而这种胸闷和胸痛是心脏神经官能症引起的，是典型的亚健康状态。

5、食欲不良：常常有人抱怨自己"没有胃口"、"吃不下饭"、"没有食欲"。其实，这种现象也是亚健康的一个症状。因为食欲差与疲劳等亚健康症状互为一体的。往往出现疲劳症状的人，一般食欲均很差。反过来说，胃口长期不好、吃不下饭的人，自然容易产生疲劳。食欲差是与本人的情绪密不可分的，由于面临激烈的竞争和快节奏的工作，人所面临的压力越来越大，于是一些诸如失眠、焦虑、抑郁、情绪紧张等亚健康的状态接踵而来。在这种情况下用餐，人体消化液的分泌就会受到压抑，影响食物的消化和吸收，导致胃肠蠕动功能失调，不仅会影响食欲，长久下去还会诱发胃肠的疾病。

6、更年期综合症：更年期是女性从中年迈向老年的过渡时期。由于在这个时期，女性的卵巢开始衰退，雌激素分泌减少，于是体内的平衡，无论是内分泌的平衡，新陈代谢的平衡均被打破，于是出现了一系列的生理和心理方面的反应，一会儿出现了失眠、心悸，一会儿又出现了记忆力减退、烦燥不安、焦虑、抑郁、全身疲劳等症状。绝大多数女性的更年期有症状表现，一些心理和生理改变未超出正常的范畴，就属于亚健康的状态。

7、性功能减退：从人的生理方面讲，人老了之后各种器官及其功能都会有所减退，其中也包括性器官。但是，有的人这种减退来得晚，而有的人却早早地出现了。如男性阳萎、早泄，女性性冷淡、性功能障碍等都是典型的性功能减退，属于亚健康状态。

8、便秘：便秘指的是排便不顺利。食物从摄入到残渣的排出，一般应在24小时内完成。如果因为排便不畅，这些残渣就会堆积在肠子里，将肠子变成了垃圾堆放场，任凭这些残渣发酵、变质、散发出可怕的毒素。这些毒素又被肠壁吸收，进入血液循环被输送到人身体的各个部位，将导致人的心血管系统、呼吸系统、消化系统及内分泌系统的失调，带来一系列的亚健康症状。便秘的可怕之处还在于，它会导致肠道、肛肠病变甚至癌变。因此绝不能轻视便秘的危害。

求医网温馨提示：现代高度发达的物质文化生活，使一些人在室内有空调、电视、电脑，出门坐汽车，从而远离阳光和新鲜空气，经常处于萎靡不振、忧郁烦闷状态。因此，要每天抽出一至半小时，远离喧嚣的城市，到郊外进行光照，呼吸负氧离子浓度较高的新鲜空气，对调节神经系统大为有益。

【参考文献：《细节决定健康》、《走出亚健康》】