眼保健操怎么做

眼保健操怎么做

眼球保健操是一种眼睛保健体操,主要通过按摩眼部穴位,调节眼睛和头部的血液循环,调节肌肉,改善眼睛疲劳,防止近视等眼部疾病。

经常练习眼睛保健操,使其动作准确、坚持不懈。通常一天做二次,下午一次。

老式眼保健操经过简化如下四个部分。

各部分的操作要点如下:

1.揉天应穴:用双手大拇指轻揉天应穴(眉下、眶外上角),将其它四指分开,弯成弓形,托于额头,然后按音乐节拍揉捏,每转一圈为一拍,共64拍,每8拍换一次旋转方向。

2.按压眼球眼球穴:用一只手的拇指轻揉按眼球穴(鼻根紧贴两眼内眦处),先按下,再再往上挤,一按一挤,共64拍。

3.揉四白穴:用手食指按揉面颊中央的四白穴(眼眶下缘正中直下),两手大拇指支撑在下颌骨凹陷处,食指按揉四白穴,再按揉一圈为一拍,共64拍,每8拍改变一次旋转方向。

4.按住太阳穴、眼眶:用手拇指按压太阳穴(从手眼角中心向后一横),再用食指弯曲的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外下->眼眶周围的按摩。