喝什么牛奶助于长高呢？

喝什么牛奶助于长高呢？

牛奶对我们人体也有很好的营养价值，牛奶里面富含的钙质也非常有利于我们人体吸收，牛奶也是很多人都很喜欢喝的饮品之一。那牛奶这么有营养，喝什么样的牛奶能帮助长高呢?下面就请权威专家为大家讲解一下吧。

普通牌子的牛奶粉有多种功能选择，可以根据自己的口味和爱好选择含蛋白和钙高的，不能过度使用，主要是考虑吸收和利用，安利的钙镁片也可以考虑。

由于身高与遗传基因、疾病、营养、睡眠、运动等因素有关，15岁时会继续长高，而升高过缓的感觉，可以通过加强营养、增加运动量、保证充足的睡眠时间、保持良好的心情等来提高。

加强蛋白质、钙质及其他微量元素的补充，多喝骨头汤，多喝含高钙的牛奶，多进行户外运动，可以经常做跳跃运动，避免偏食，养成良好的生活习惯等。

早起和晚是喝牛奶的最好时机，早餐时要喝牛奶，让一天充满活力有足够的营养保证;晚上喝牛奶，不仅有助于睡眠，还有助于人体吸收营养成分。

根据美英两国医学专家的研究，牛奶中含有两种以前人们所不知道的催眠物质，其中一种是能促进睡眠的血清素合成的色氨酸，由于它的作用，通常只需要喝一杯牛奶就能入睡;另外一种是天然的吗啡类物质，具有麻醉镇静作用。

因此，如果早上喝牛奶，必然会使人的大脑皮质受到抑制，影响白天的工作和学习。

另外，早晨喝牛奶也不利于牛奶消化和吸收，因为牛奶中的蛋白质要经过胃和小肠分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而在早上空腹时，胃、肠都排空得很快，所以牛奶还没有消化就被排到大肠里。

再者，食物中所吸收的蛋白质只有在热量充足的情况下才能构成人体组织的一部分，如果热量不足，所吸收的蛋白质很快就变成热量而被消耗掉，这无疑是大材小用的浪费。

上面给大家带来的是关于喝牛奶对长高有帮助的相关文章，看了以上文章后相信大家也都知道远啦牛奶虽然营养高但是也不能只靠牛奶来帮助我们的身高成长，最主要还是要劳逸结合哦。