备孕吃什么

备孕吃什么

通常情况下，备孕可以吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物以及遵医嘱服用叶酸片等。

1、富含蛋白质的食物

如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，可以补充身体所需要的营养物质，对身体有一定的好处。

另外，还可以提高身体免疫力，有利于备孕。

2、富含维生素的食物

如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等，可以补充身体所需要的维生素，对身体有一定的好处。

另外，还可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化和吸收，对身体有一定的好处。

3、遵医嘱服用叶酸片

叶酸片可以预防胎儿神经管畸形，一般在备孕前三个月服用。

但如果过量服用，可能会出现厌食、恶心、腹胀等不良反应，不利于身体健康。

除此之外，还可以吃富含矿物质的食物等。

日常生活中，还要保持愉悦的心情，避免出现烦躁、抑郁等不良情绪。

备孕期间可以遵医嘱适当运动，比如跑步、打球等，可以增强自身抵抗力。