蛙泳换气怎么克服嘴巴吸气的时候鼻子也吸气

蛙泳换气怎么克服嘴巴吸气的时候鼻子也吸气

初学游泳的朋友多数会碰到鼻子跟着嘴巴一块吸气的情况，这其实是陆上呼吸习惯导致的，想要克服我只能说多呛几次水就好了，可能会有人说这是不负责任的回答，但是这的确是事实。

当我们在换气时鼻子吸气然后呛水后，我们的鼻子在生理上会自然而然的做出调整，慢慢的鼻子就不会再吸气了。

当你因为鼻子呛水而不能正常游进时，可以在岸边进行练习，无论是扶握池边还是站立于水中这都可以让我们更加专注于呼吸动作，增强呼吸时的信心，从而能够更好的练习呼吸动作。

埋头呼气，抬头吸气，逐步加快呼吸的节奏，体会不同节奏下呼吸的感觉。

在齐胸深的水中站立，然后下蹲至水中呼气，伴随着呼气的进行逐渐站立，头部出水后快速进行吸气。然后逐渐加快节奏。

条件允许的话可以再到更深一些的地方进行练习（注意安全可以扶持水线），由于水位上升会有站不稳的感觉，这样可以在练习的过程中体会游进时节奏被打乱时调整呼吸的感觉，从而增强动态游进时呼吸的信心。

每一次练习时抽出十到十五分钟时间进行呼吸练习，相信不出几天你就可以轻松掌握。

请动作不标准的地方还请大家批评指出，大家可以一起交流自己学习的心得，我也要多加练习，让自己姿势更正确，让我们一起变得更美好哟，前面有腿部动作练习，借助联浮力板联和获背漂获腿部动作加呼吸练习口池边手，上动作练习。

注意!手臂划至胸前，手掌与胸在一条线上，大臂和小臂成120度夹角，这个时候两个手肘要向胸前收，形成一个夹肘抱水的动作。

我在着里面没有很明显在胸前夹肘，因为老是忘记，大家可以去找更标准的夹肘抱水姿势练习。

借助获浮力棒联和联背漂联练习腿部动作，手上动作，呼吸连贯起来浮力棒是帮助自己抬头呼吸背漂是帮助自己不下沉动作:

收翻腿，蹬夹，呼气，划水抬头吸气，手肘抱水，埋头，收翻腿，蹬夹，下一个回合。

练习一个小时，可以去掉浮力棒和背漂，尝试连贯动作。

如果不能完成，自行练习只用浮力棒，去掉背漂，帮助抬头呼气，然后腿，手，呼吸连贯动作，练习一个小时。

如果去掉浮力棒，会下沉，再用背漂帮助不下沉，练习腿部动作，手，呼吸，练习一个小时。

最后去掉所有的东西，学会游泳。

如果还是学不会，继续重复练习以上动作。

整个蛙泳教学完，是不是4到10个小时能够学会呢?

走出去，动起来，下到水里主要还是自己不断的练习练习。

学会水中刹车站立是非常重要的，这样游不起走的时候可以安全停下来，不会一下扑到水里造成呛水。

多年没学会游泳的人，一定看完哦，不用想，你肯定怕水，你肯定胆小，你肯定担心自己身体不协调。跟着练习更容易学会。

初学者最好有一个特别信任的人并且会游泳的人在你身边，一是可以在必要的时候辅助你，二是可以随时看你的情况，避免出现危险实在不行最好请教练。

常见问题分享带怕水心理建设：

首先只要在浅水区，你在泳池里是可以站立的，只要学会科学的方法停下来站立，出现了呛水，你可以立刻站立，将头浮出水面，就不会出现危险，一定要放弃要抓住什么东西才能站立的思想。

我有听过1.7米的男生在1.2米的泳池淹死的案例，因为发生呛水之后就混乱了，不知道如何站立抬头。这个务必学会，大腿往胸前收，脚垂直踩下接触池底，双手往下按，抬头，会很平稳的站立。

了解了自己的安全可以保证之后，就能够放松自己漂起来了。

刚开始这里可以找一个朋友在身边拖住自己的手，然后放开朋友自己练习。

学在水里憋住气，不会沉下去，瘦的人容易沉，密度大一点，胖的人不容易沉，密度小一点水里发生呛水是因为混乱的时候用鼻子吸气了，水进入气管呛水。

用嘴巴吸气撑死了喝一口水，喝一口水并不会呛。

所以开始的时候扶住岸边抬头用嘴吸气，埋头用鼻子呼气(吐气)的练习很重要。

说另外用浮力板，+蹬腿，+呼吸练习也很重要，要形成自己的呼吸频率与习惯。

这里只是分享经验，每个人要根据自己的实际情况来哦。

游泳最重要的是放松，可以先站在水池里，然后蹲下去呼气（用嘴呼的话最好呼出生，用鼻子呼比较轻松），站起来吸气，很自然地张开嘴，扬起头。

鼻夹不建议用，没什么效果，夹着鼻子还能难受。或者你可以双手扶在池壁上，让身子飘起来，然后原地练习呼吸，也可以练习一整套动作。

谢谢邀请，可以先站在水池里，然后蹲下去呼气（用嘴呼的话最好呼出生，用鼻子呼比较轻松），站起来吸气，很自然地张开嘴，扬起头。

鼻夹不建议用，没什么效果，夹着鼻子还能难受。或者你可以双手扶在池壁上，让身子飘起来，然后原地练习呼吸，也可以练习一整套动作。只要记着吸气的时候头扬起来，就不会吸到水啦。

正确的呼吸本来就是嘴和鼻子都要呼气吸气的。