高血压形成的原因

高血压形成的原因

引起高血压的原因很多，比如超重，肥胖，压力大，精神紧张，食盐摄取量太高，经常吸烟喝酒，经常熬夜等，想要预防高血压的出现，平时要注意坚持锻炼身体，减轻体重，促进心血管功能；还要做到清淡饮食，并且要保持心情开朗等。

我国是一个高血压大国，患高血压的人数已经将近2亿，这种疾病对人们的健康威胁很大，患者需要终身服药控制血压，否则血压高的比较严重时，就有可能会导致血管破裂、出血，出现脑出血，脑梗等疾病，那么，高血压形成的原因是什么呢？应该如何预防呢？

一、高血压的形成原因

1.超重和肥胖

随着生活条件的提高，人们可以随心所欲的吃自己想吃的食物，有的人比较喜欢吃肉类食物，再加上平时运动量小，就导致脂肪在身体中堆积，体重会超标，身材会太胖，此时就容易出现血压升高的问题。

2.压力大、精神紧张

由于现在工作的竞争特别激烈，所以许多人平时的压力非常大，精神也会经常处在高度紧张中，这样也容易导致血压升高，一般会计、司机等职业的人高血压发病率会更高一些，原因就在于此。

3.食盐摄取量太高

按照国际上食盐摄取的标准来看，每人每天摄取食盐量不得超过6克，但是有些人喜欢吃咸一些的食物，每天所摄取的食盐量大大超过6克，这就会导致换血高血压的几率大大的增高。

4.吸烟喝酒

有些人晚上也会熬夜工作，所以经常会吸烟提神，也有的动脉粥样硬化加快，从而导致血压升高。

5.经常熬夜

现在上班一族熬夜加班已经成为家常便饭，长时间熬夜睡眠不足，也会导致血压升高。

二、如何预防高血压

1.坚持锻炼

每天坚持体育锻炼，可以防止身体中的脂肪堆积，起到很好的减重作用，并且还能促进心血管的功能，对预防高血压的出现有很重要的作用。

2.清淡饮食

因为不合理的饮食，往往会导致血压升高，所以想要预防高血压，就要注意调整自己的饮食结构，多吃一些蔬菜和容易消化的食物，避免吃脂肪、胆固醇含量高的食物。

3.心情开朗

想要预防高血压，要注意保持开朗乐观的心情，这样会大大的降低高血压的发病率。