来例假吃什么好

来例假吃什么好

女性每个月都会经历一次经期，而且在经期时，女性身体可能会比较虚弱，因此一定要注重保养。那么，来例假时吃什么好呢？

女性在来例假的时候，可以适当地吃新鲜的水果蔬菜，能够促进肠胃的消化，预防便秘症状的发生，但是寒性体质的女性最好不要吃凉性的水果蔬菜，如西瓜等，可能会加重体寒的症状。一些在经期时有痛经症状的女性，可以适当地喝红糖姜茶，能够有效缓解痛经的情况，同时还具有暖身的效果。部分经血量比较少的女性，可以适量地吃红枣、红豆等，能够增加经血量，但是经血量多的女性不要吃，可能会使经血量增加，甚至引起月经不调的现象。 在来例假时，女性也可以多喝热水，具有暖身的作用。女性在来例假时，心情可能会焦躁不安，晚上睡觉前也可以喝一杯牛奶，能够稳定情绪，还可以改善睡眠质量，具有助眠的效果。来例假时，还可以适量地吃一些羊肉，具有很好的温补效果。总之，来例假时可以吃的食物有很多，女性可以根据自己的喜好和口味来选择。另外，来例假时还要注意保证充足的睡眠，不要过度劳累。