Simone怎样才能瘦下来
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想要变瘦，并不是全用运动和节食来完成，其实用正确的瘦身食谱就能让你实现瘦身梦想。
日常你怕吃太多零食容易胖，难免今天就来教你瘦身食谱，享受美味的同时不长胖还能瘦身，是不是很神奇呢？赶紧来看看。
1、吃富含维他命B6的食物：维他命B6是代谢蛋白质和碳水化合物的重要维生素。也是脂肪分解的“催化剂”。
建议从食物中获取，维他命B6富含于香蕉、胡萝卜、大豆和鸡肉中。
2、早上吃纤维：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。
3、自制沙拉酱。蛋黄酱1匙含100卡热量，番茄沙司只有16卡热量。用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉，可以减少84卡热量。
如果改用芥末、柠檬汁或是苹果醋，热量则更低。
4、吃好早餐。早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。
营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类（面包、馒头、麦片等）+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。
5、无油烹调。
可以用汤、葡萄酒、柠檬汁等代替油烹调菜肴。
6、每天25～30克的纤维。
纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望。
全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。
7、吃清洁卫生的食品。
8、不要吃得太少。挨饿的身体会自动储存脂肪。
要想减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃。
9、每日摄取1000毫克的钙。
在热量消耗相同的情况下，平均每天摄取1000～1500毫克的钙较每天摄取600毫克钙，三个月平均可以多减掉2.7公斤的体重。
10、餐后吃1~2粒奇异果。
奇异果中的营养物质有助于食物的消化和脂肪的分解。
11、每周吃鱼4次。
鱼肉中的欧米加-3脂肪酸有助于脂肪分解。
小编寄语：醋能瘦身，相信很多人不会陌生，但是光喝醋并不是所有人都能接受的，还是需要找对方法来实现。
（责编：苏雅婷 ）
