科学减肥方法有哪些-快答二

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科学减肥方法有哪些

科学的减肥方法主要有两种，一个是严格的饮食控制，最好采取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量的食物，比如油条、油炸糕、油炸薯片等，可以多进食绿叶蔬菜以及胡萝卜、西红柿等。

第二种减肥方法就是每天坚持中等强度以上的运动90分钟。而且需要长期坚持，科学减肥的运动包括游泳、骑自行车、快走、慢跑，做仰卧起坐、引体向上等。