吃什么记忆力好

吃什么记忆力好

记忆力随着年龄的增长和专注力的下降可能会减弱，从而影响到日常生活和工作。

临床上没有什么食物或药物可以增强记忆力，可以通过吃一些富含蛋白质、维生素、卵磷脂、亚油酸、铁、钙、镁、硒、锌等营养物质的食物，帮助补给大脑所需的营养物质，辅助延缓记忆力减退的速度，但延缓作用也非常有限。

一般建议进食以下食物：

1、蔬菜：长期食用十字花蔬菜，可以帮助补充维生素和微量元素，例如卷心菜、花椰菜、马铃薯、甘笋、胡萝卜、白萝卜、菠菜、紫菜等；

2、水果：柳橙、苹果、香蕉、葡萄、柠檬、广柑、柚子等水果，也含有丰富的维生素和矿物质，可以补充大脑代谢所必需的营养物质；

3、动物类制品：例如大黄鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鲑鱼等，含有较多不饱和脂肪酸、蛋白质、卵磷脂等营养物质，能够对大脑起到较好的营养补充作用。

此外，还可以在医生指导下口服安神补脑液、脑心舒口服液、枣仁安神液等中成药，这些药物具有安神益气等作用，对人体的睡眠、精神等情况具有改善作用，可以通过改善睡眠、益气补血，对记忆力起到一定的正面作用。