男性性功能的锻炼方法
的有关信息介绍如下：
增强男性性功能的锻炼方法，可以通过做提肛运动和做一些全身性的运动来锻炼。
提肛运动是指收缩和放松肛门，可以锻炼盆底的肌肉群。
一般是深呼吸憋住气，收缩肛门持续三秒钟，然后缓慢的吐气，放松肛门三秒钟，反复多次做。
全身性的运动，建议可以每周安排1~2次跑步、跳绳、爬山等一些户外有氧运动，可以训练男性的耐力。
男性性功能的锻炼方法
Simone
发布于 2024-07-06 02:25:35
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