精神紧张失眠怎么回事

精神紧张失眠怎么回事

现在社会各行各业都竞争特别激烈,因此很多朋友平时精神都长期处于紧张的状态当中。

精神紧张很容易出现头晕,头痛,失眠,注意力不集中,胸闷气短,手抖尿频等症状,尤其是失眠特别常见。

那么精神紧张失眠怎么回事?接下来就给大家介绍。

人生活在社会当中,因此要承担各种各样的压力,如果压力过大,已经超过了一个人的承受能力,患者就会由于精神过度紧张而出现失眠,头晕头痛,口干,喉咙痛,胃痛,四肢乏力,手抖,尿频等症状。

其中精神紧张性失眠特别常见,当人在精神过度紧张的时候,大脑就会变得特别兴奋,神经系统的抑制功能会有所减弱,从而出现了失眠的症状。

由于精神紧张而引起的失眠患者要注意及时缓解精神压力,患者可通过深呼吸,冥想,加强运动等方法来缓解精神压力。

其中深呼吸是一种简单而又快速有效的缓解精神紧张性失眠方法,患者在精神紧张的时候可以练习用腹部呼吸,这样就可以消除紧张的情绪,让心情平静下来,从而慢慢入睡。

精神紧张的朋友也可以在睡觉以前听一听音乐,这样能调节神经系统的功能,消除失眠症状。

也可以洗个热水澡,热水可以消除身体疲劳,使肌肉放松,促进血液循环,从而消除精神紧张性失眠的症状,使人快速入睡,提高睡眠质量。

出现了精神紧张性失眠的症状以后,要及时缓解精神压力,可以通过深呼吸,散步,瑜伽,冥想等方法来消除紧张的情绪,调节大脑中枢神经,从而使人容易入睡。

睡眠时也可以在睡前洗个热水澡或者泡泡脚,这样能促进血液循环,提高睡眠质量。