夏季是补钙的黄金季节

夏季是补钙的黄金季节

夏天马上就到了,这几天各地普遍高温,空气越来越粘稠,又到了大家都觉得一年中最难熬的季节了。夏季人体消耗大,容易感到疲倦,所以人都显得懒洋洋,但其实夏天也是养生的好季节,尤其是补钙的最佳时机!日常生活中注意养生,或是家里有老人的话,可以从现在开始做一些骨关节病的预防、治疗工作。

夏季,我们人体的皮肤全部裸露在外,在受到紫外线照射后,皮肤中有一种叫做7-脱氢胆固醇的物质会转化为维生素D,它可以极大地促进钙的吸收,增加骨密度。假如家里有骨质疏松症状的老人,建议他们每天都在不太强烈的阳光下出去走上1-2小时,甚至可以早起打打太极拳之类的。家里年轻一点的成员完全可以多参加一些游泳类活动,在沙滩上晒晒太阳,只要做好防晒,对人体很有好处哦~

此外,在饮食方面,一些盛产食物和夏季水果也很适合补钙。尤其是有骨痛、骨折等症状的老年人,夏天可以多吃海鲜类食物,即使是虾皮也可以当辅料,增加钙元素的吸收,另外,精瘦肉、鱼肉、菠菜、牛奶等也要多食。

推荐为家里的老人多买些荷兰乳牛高钙营养奶粉这类补钙专用营养奶粉,进口的奶源质量比较有保证,给老人和孩子喝也放心。此外,配方中含有丰富的优质蛋白和钙质,强化了可促进钙吸收的维生素D,而且铁、锌、镁等矿物质也比较丰富,可以补充人体在夏天流失的矿物质元素。荷兰奶牛的奶粉粉质都比较细腻,口感也很好,可以满足全家人的口味。

还有值得一提的是,我认识很多老人都喜欢定期食用芝麻酱作为补钙食品,但实际上,养生专家说芝麻酱含有大量的脂质,对于长期患高血压、冠心病、糖尿病的老人来说,用芝麻酱补钙,弊大于利。因此,最好选择较适宜的食物,如海鲜、鱼类和荷兰乳牛的高钙营养奶粉,而那些有定期服用钙剂习惯的人,夏天也不要吃得过多,一天尽量不要超过1000毫克。