三个月的孕妇吃什么最好

三个月的孕妇吃什么最好

孕妇在妊娠三个多月时，饮食要以新鲜的蔬菜和水果，易于消化的食物为主，同时要适当的增加鱼，禽，蛋，瘦肉等优质蛋白质的来源，鱼类尤其是深海鱼类，含有较多的DHA，对胎儿的大脑和视网膜的发育有好处，可以每周2－3次的服用。

另外在怀孕三个月以后要注意补钙，因为孕妇所需要钙的量比非孕情况下要多得多，所以要在医生的指导下服用钙剂，并且在日常饮食中也要注意钙的补充，比如可以多喝牛奶、多吃坚果类、多吃鸡蛋，都有利于胎儿的发育。再怀孕3个月时，还属于孕早期容易出现早孕反应，可以多吃一些绿叶的蔬菜，可以多吃点小白菜，菠菜，胡萝卜，菜花，苹果，香蕉等。

孕妇有哪些运动：散步，散步是最安全、最适合孕妇的一种运动，在整个孕期都可以坚持散步，每天晚上吃完晚饭后，可以和家人一起下楼散步，既能锻炼身体，又能放松心情，可以在散步的过程当中与家人交流感情，避免产前抑郁。

如果孕妇在孕前是能够做一些游泳、跑步之类的运动的，而且也没有特别的不舒服，这种情况下怀孕以后如果产检没有特殊，一样也是可以做一些游泳或者是慢跑，但是建议运动量一定要小于孕前。一般推荐孕妇可以散步、慢跑、孕妇瑜伽、游泳以及孕妇体操等，是比较好的选择，但不建议孕妇进行赛跑、击剑、爬山、打球等剧烈运动。

建议怀孕早期注意休息，避免剧烈运动，避免熬夜劳累，饮食上均衡营养，避免进食辛辣刺激性食物，早孕期吃叶酸片，预防胎儿神经管缺陷，保持心情舒畅，定期孕检。

孕妇怀孕初期是可以食用韭菜的，韭菜是一种富含丰富蛋白质、脂肪、多种维生素、碳水化合物的蔬菜，具体原因如下：在孕期食用韭菜可以增加孕妇、胎儿的免疫能力，还可以促进胎儿的发育。

怀孕后由于子宫压迫引起便秘，所以吃一些韭菜很好，可以刺激胃肠的蠕动，也能预防大肠癌的发生，同时减少胆固醇的吸收，起到预防和治疗冠心病的作用。