剖腹产后怎么减肥

剖腹产后怎么减肥

在剖腹产后,孕妇要选择减肥的最佳时机,最好是三个月到半年减肥,这个时候减肥效果比较好,其次要适量运动,每天早晚喝一杯凉开水。此外,在饮食方面要特别注意,要多吃蔬菜,尽量少吃主食、油腻和调味品重的食物。

许多怀孕的准妈妈都会担心,生了小孩之后身体会变胖,特别是一些剖腹产的孕妇,手术后不但要补充大量营养,而且还要打很多针,这会让女性产后变胖。不过产后一般减肥都比较困难,又需要坚强的意志,那么剖腹产后怎么减肥呢?

一、产后生命减肥法

1.挑选减肥的最佳时间

在剖腹产后,孕妇千万不能马上减肥,特别是在坐月子时。剖腹产后三个月至半年内减肥比较好,在此期间内减肥效果最好,对女性的身体也没有任何伤害。

2.正常运动

剖腹产手术后需要进行拆线,拆线前可以做一些简单的运动,比如下地走路或左右翻身。拆线后还能做些别的运动,比如散步,或者做些家务。产后半个月左右可以做仰卧起坐,这样可以减少腹部的脂肪,每天饭后一定要出去散步,这样有助于新陈代谢。

3.早上和晚上喝一杯凉水

一天早晚都要喝一杯凉开水,尤其是早晨,但在早晨喝凉开水时一定不能一大口咽下去,要一口一口地慢慢咽下去。有的孕妇在生完宝宝后会出现便秘的症状,此时可在水中加点盐,能缓解便秘的症状。

二、产后饮食减肥法

1.食用大量蔬菜

产后要多吃蔬菜,蔬菜不仅营养价值高,而且其纤维含量比较高,孕妇咀嚼的时间比较长。孕妇出现饱腹感的时候,蔬菜进入胃后,水分就会很容易膨胀,从而影响到胎儿的发育。

2.调整进餐顺序

产后吃东西时最好先吃点蔬菜和汤,这样很容易让胃饱饱,最后再吃主食等。

3.减少食用调味品

要尽量少吃辛辣、油腻的食物,因为油腻食物的热量也很高,很容易发胖。