秋冬季如何养生 干燥秋冬季要多喝水

秋冬季如何养生 干燥秋冬季要多喝水

秋冬季如何养生?干燥秋冬季要多喝水!每当到了秋冬季节,很多人就会因为气候变化导致免疫力下降从而出现感冒、拉肚子等情况,而一些老年人更容易发生高血压、心脑血管疾病,专家认为预防这些情况,在平时一定要做好养生保健措施。

1、养阴注意多喝水:专家研究发现,干燥的秋冬季皮肤容易干燥脱皮,而每天皮肤蒸发的水分量一般在600毫升以上,因此日常生活中多多补水非常有必要。

一般情况下成年人每天摄入水分的最低限度为1500毫升,在秋天喝水量应该保持在2000毫升,才能让身体各个系统维持正常。

需要注意的就是,不要在没有感觉到口渴的情况下一次摄入大量水,防止出现“水中毒”,当然也不能在感觉很渴的时候才喝水,因为口渴的时候多代表身体已经严重缺水,也就是说选择适当的时机喝水很重要。

2、穿衣注意保暖:很多人并不关注天气变化,因此天气突然变冷往往发现衣着单薄不能御寒,甚至为了漂亮,故意穿的漏肚脐或者膝盖。

这非常容易导致身体受寒,并且免疫力降低而出现各种疾病。

而专家认为,秋季适当的冻一冻自己,提高自己的抵抗力,可以在冬季寒冷的时候减少感冒的情况,而冬季就一定要注意做好全身保暖,尤其是腰部和、膝盖、双脚等一定不要受凉。

3、饮食注意预防秋燥、提高御寒能力:秋季应该多吃清润、温润的食物,比如核桃、芝麻、糯米等。也可适当补充辛味、酸味、甘润、降肺气的果蔬,尤其是多吃一些白萝卜、青萝卜、胡萝卜。

而冬季如果容易怕冷的人应该多吃一些辛热、滋补的食物,比如羊肉、牛肉等。

以上就是今天为大家介绍的秋冬季节养生的方法了,希望大家看完之后对提高身体素有所帮助,当然除了做好上述措施,在平时生活当中还要注意的就是养成早睡早起的好习惯,避免熬夜,避免在环境污染严重的地方逗留,同时还要坚持锻炼身体,都可帮助提高身体素质。