中老年补钙吃什么好?-快答二

的有关信息介绍如下：

中老年补钙吃什么好?

中老年人想要补钙能够吃一些针相对中老年人的钙片进行补钙，由于，在此期间，老年人吃的较少。老年人的身体机能都有所下降，所以可能出现钙质不易吸收的情况，因此要吃钙片等专门补充钙质的营养品。与此同时还要注意吃一些维生素D，以便促进钙质的吸收。

日常饮食中注意添加牛奶等富含钙质和高蛋白的饮品，虾皮和海带也是补钙非常好的食物，各类蔬菜要多吃点，可辅助钙的吸收。食谱可再配以老母鸡汤、猪骨汤、羊骨汤等，同时注意保持大便通畅。