瑜伽什么动作瘦腰呢？

瑜伽什么动作瘦腰呢？

很多人平常都很喜欢练习瑜伽，瑜伽健身是如今一种十分时兴的运动健身方法，尤其是许多 的时尚美女，平常常常会练习瑜伽，瑜伽健身关键具有的功效便是可以瘦身减肥，营造人体的身型，可是很多人都不清楚，练习瑜伽有哪一些瑜伽体式是能够 协助瘦腰腹腰部赘肉的呢?我们来了解一下吧!

瘦腰瑜伽一：

跪姿，胳膊挺直，手掌心支撑点路面，人体产生四边形。

呼吸，仰头，双眼看见正前，左腿往上伸出，拉高到最大部位。

呼吸，渐渐地往前伸出右手，手心往下。

拉高到最大限度后，背部向舒张压，缩紧小肚子，维持3个吸气后换另一侧腿和胳膊训练。

瘦腰瑜伽二：

平卧，两腿闭拢挺直，胳膊放到人体两边，手心往下。

呼吸，往前伸出上半身，两腿挺直伸出，屁股支撑点人体。

两手紧抱大腿根部，维持人体均衡，腰部伸直，缩紧腹部，维持5个吸气，随后学会放下两腿和上半身，反复训练数次。

瘦腰瑜伽三：

站起，两腿闭拢，伸直背部。

上半身往前弯折，左腿向后伸出，膝关节弯折，左手拿着左腿背，让脚面伸直，左腿挺直。

右胳膊向人体前边挺直，缩紧腹部。双眼看见手指头，维持3个吸气后，学会放下胳膊和脚部。

瘦腰瑜伽四：

坐姿，两腿闭拢挺直，伸直腰部。

右腿往前迈开一大步，成弓箭步姿态。

左腿挺直，两手往上抬起，手掌心在头上合十，胳膊挺直。

腰部向后弯折，胳膊追随腰部向后伸，双眼望着斜上边。

在练习瑜伽的情况下，很多人都感觉瑜伽体式十分的难，实际上假如以前沒有练过瑜伽健身的人，应当最先练的便是吸气和出气，它是非常简单的，渐渐地的再刚开始试着一些瑜伽体式，假如自己做的情况下還是感觉有难度系数得话，能够 找一个技术专业的瑜伽老师。