Simone左旋肉碱怎么吃
的有关信息介绍如下：
概述 我们人体自身可以合成左旋肉碱,从日常饮食的瘦肉中也可以摄入。
但对于经常运动和完全吃素的人群,有可能缺乏左旋肉碱,可以适当补充下,如健乐多。
补充左旋肉碱的过程中需要注意些什么呢?
左旋肉碱怎么吃1
第一：运动前大约半小时-1小时补充。
提前补充让身体有个吸收的过程,到运动的时候左旋肉碱就能充分起到“脂肪搬运工”的作用了。
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第二：睡前1小时不要吃左旋肉碱。
因为左旋肉碱促进脂肪代谢,燃烧脂肪释放能量,人就会觉得很精神,个别比较敏感的人会影响睡眠质量。
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第三：配合有氧运动。 有氧运动过程中,脂肪分解功能比例最大,也就是说此时脂肪燃烧最多,但是如果没有足够的左旋肉碱,能去到线粒体燃烧的脂肪就很有限。
如果吃了左旋肉碱,配合有氧运动,这样左旋肉碱的效果会发挥到最好。没时间集中时间做运动的话,可以平时多一些日常活动。
做家务、步行、爬爬楼梯等都可以增加脂肪燃烧代谢。
注意事项左旋肉碱促进脂肪燃烧代谢,这个过程是需要水参加的,所以会消耗体内大量的水分和氧气。
再加上一些人进行减脂锻炼,汗液流失过多,因此容易出现口干舌燥,这正是体内脂肪大量燃烧、减脂效果显著的表现。
所以,应该多补充水分,但不建议喝甜饮料,白开水就可以了。
