咖啡因的危害

咖啡因的危害

咖啡因如果摄入过多可能会影响睡眠、神经紊乱、刺激胃肠道黏膜等危害，可能会容易使身体出现心跳加快以及还会刺激胃肠黏膜，出现恶心、呕吐现象。

1、影响睡眠：咖啡因有兴奋作用，少量摄入能够提神，摄入过多会导致脑部神经紊乱，很容易引起失眠、睡眠障碍，还会出现易怒、烦躁不安的现象。

平时可以适当的听些舒缓音乐，睡前喝杯热牛奶，可以有效缓解失眠症状。

2、神经紊乱：咖啡因能够刺激中枢，神经兴奋，长期饮用会产生依赖性，如果停用可能会出现头晕、头痛、嗜睡、没精神等症状。

平时要注意情绪调节，减少摄入咖啡因的饮料，要注意多休息。

3、刺激胃肠道黏膜：摄入过多的咖啡因可能会刺激胃肠道黏膜，引起消化道溃疡，可能会出现恶心、呕吐、腹泻等症状。

在医生指导下使用雷贝拉唑、兰索拉唑、雷尼替丁等药物治疗，可以保护胃黏膜。

日常生活中少喝咖啡及含咖啡因的饮料，要保证生活作息规律，可以适当进行体育锻炼，增强体质。