失眠与光亮度-快答二

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失眠与光亮度

一般在光线比较暗的环境当中容易入睡，有些人对黑暗产生一个不安全感，这个时候可以在卧室开一个小灯有助于入睡，特别是红色的灯。

如果因为和同床的人作息时间不一致没有办法的睡眠降低光亮的时候，可以戴一个眼罩帮助进行隔光。

相对于夜晚的黑暗助眠，清晨的光照有助于觉醒以后快速恢复我们的清晰度，不过窗户为东向的卧室在夏天需要加盖一个遮光窗帘，免得过早的强光照射以及引致高温导致我们过早的觉醒。