中老年人失眠吃什么好

中老年人失眠吃什么好

因为中年人正处在上有老人要赡养，下有孩子有抚养的阶段，是典型的夹缝中的人，再加上工作的压力，自己的身体也开始慢慢的走下坡路，所以这时候中年人出现失眠的情况，也就不足为奇了。

而经常失眠，往往就会让中年人出现各种不适，严重影响到生活和工作的。

那么，中年人出现了失眠应该怎么调理呢?

温牛奶

对于牛奶助眠美容的功效，人们都耳熟能详。

牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，其具有镇静安定的作用，人们在饮用牛奶后，牛奶中的钙质又能够帮助人的大脑利用色氨酸的镇静作用，帮助人安然入眠。

因此，想要更好的睡眠质量，睡前喝一杯温热的牛奶吧。

酸奶

同牛奶一样，睡前喝一杯酸奶同样有助于睡眠。

与此同时，晚间是大肠形成粪便的过程，酸奶中含有的益生菌能够促进消化，促进大便的形成，从而有利于第二天的排便排毒，同时酸奶中的钙也对人体有好处。

因此可以在饭后两小时睡前喝适量的酸奶帮助睡眠。

蜂蜜水

蜂蜜的美容养颜作用众所周知，许多人也都懂得早上喝一杯蜂蜜水的极大好处。

蜂蜜水也可以在睡前喝，帮助入睡。

据研究证明，蜂蜜中含有一种能够适时地刺激大脑分泌一种能够有助于人体情绪放松以及镇静的物质。

因此，在睡觉前喝一杯放入少量蜂蜜的水也是有助于睡眠的。

香蕉

香蕉中含有一种能够改善睡眠的松果体素。

在晚上睡前吃一点香蕉，黑暗的条件便能够促进人体自动合成和分泌松果体素，并经过血液循环作用于人体睡眠中枢而使人产生睡意，从而有助于入睡。

【本文由广州协佳医院神经科供稿】