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一周快速减肥食谱

一周快速减肥食谱

的有关信息介绍如下:

一周快速减肥食谱

君君最近在减肥,为了让自己能够瘦下来,她可是在医生的指导下面,进行了详细的咨,然后制订了一个一周快速减肥食谱,经过1个多月的尝试,果然体重减轻了5斤,下面就给朋友讲讲一周快速减肥食谱。

1、 最好的减肥食物是以汤为基础的,所以要先学会做汤,然后在汤的基础上面进行变化,汤的做法:准备5、6个大小适中的洋葱、一个大白菜、3颗芹菜、2几个辣椒、3个西红柿同时注意也可以选择西红柿酱,把蔬菜切成块加水,放入盐、辣椒或其他调料。

先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂了为止。

2、 第一天可以选择的食物是水果和找个减肥汤,但是一些含糖分比较高的食物并不建议吃,甜瓜和西瓜要少吃,第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。

3、 第二天则选择蔬菜,因为前一天选择的减肥汤和水果,蔬菜的选择没有严格的控制,最好是新鲜的蔬菜为宜,不要吃豆类和玉米。

中午可以吃点烤土豆。

请记住:不能吃任何水果,要多喝水。

4、 第三天的话,可以吃的范围就扩大了,汤、水果和蔬菜。

但是食物的选择也是有限定的,不能吃烤土豆,要多喝水,如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。

5、 第四天的饮食需要注意前几天的食物也可以吃了,然后再加上牛奶和香蕉。还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。

切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

6、 第五天的饮食,除了减肥汤和蔬菜之后可以适当的加一些牛肉,牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。

7、 第六天的饮食主要是以牛肉和一些蔬菜为主,但是这两种食物最好是不能随便吃,可以吃两块牛排,多喝一些水和汤,但不能吃烤土豆。

8、 第七天的饮食范围选择就比较大了,米饭、果汁、蔬菜和汤。也可以适当的喝一些没有加糖的果汁,蔬菜可以用葱炒着吃。

如果七天之后还想继续减下去,只要重复这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排,则必须重新开始。