慢跑10公里对身体好不好

慢跑10公里对身体好不好

慢跑10公里对身体是否有好处，需要根据个人的身体情况以及运动量进行判断。

1、身体好

如果个人属于比较健康的人群，不存在身体不适的症状，在慢跑的过程中，如果跑步速度适中，此时慢跑10公里对身体是比较好的。

因为在跑步的过程中可以燃烧体内的脂肪，同时也可以增强个人心肺功能，不仅能够增强个人体质，而且还可以促进体内新陈代谢，可以有效消除身体的疲劳感，提高精神状态，而且还能够提高机体的免疫力。

2、身体不好

如果个人本身患有心脑血管疾病，比如冠状动脉粥样硬化性心脏病、高血压等，并且身体过于肥胖，如果此时慢跑的时间比较长，可能会导致体内的血流速度过快，从而对身体造成一定的影响，严重时还可能会出现晕厥的情况。

而且对于患有胃部疾病的患者，如果长时间跑步可能也会刺激胃部黏膜，从而加重病情。所以此类患者不建议慢跑，可以适当的进行散步，短时间的散步对身体是有好处的。

在跑步之前也要做好热身工作，避免身体受伤。

日常生活中如果个人出现身体不适症状，建议及时就医进行检查，以免耽误病情。