合理饮食减肥的方法是什么

合理饮食减肥的方法是什么

合理饮食减肥的方法有主食、肉类可以吃，严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果，吃一个新鲜水果，少吃碳水以及糖类，吃多种类的蔬菜，多喝水等方法。

减肥是需要长期坚持的，不要半途而废。

1.主食不是不能吃，前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。

2.不用拒绝肉类，肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。

人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。

3.严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。

糖分是促人发胖的主要成分，是人的营养元素中重要的组成部分，多食会发胖。

4.一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。

5.少吃碳水以及糖类，人体的能量主要来源碳水化合物，而食用过量的脂肪就等于增加过量的体重。下面介绍目前最流行有效减肥膳食和减肥方法。

6.每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜。

一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好先食一些大葱、西红柿。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。

7.多喝水：每天喝水不少于7杯，以补充体液、促进代谢、增进健康。

要少喝加糖或带有色素的饮料。

综上所述，请选择健康合理的饮食来进行减肥，除此之外运动也很重要。