减肥的方法有什么-快答二

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减肥的方法有什么

减肥的方法，主要分为饮食调控和加强运动锻炼。饮食调控的主要方法大致有哥本哈根饮食法，杜坎饮食，、生酮饮食、5+2饮食，这些减肥方法最好有专业的人士指导。

个人使用会存在一些风险，加强运动锻炼减肥，主要是以抗组训练为主，有氧运动为辅。两者相结合可以起到更好的减肥效果，康复训练可以提高人体的基础代谢水平。有氧运动在短期内减脂的效率是比较高的。