怎样减肥最快最健康？-快答二

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怎样减肥最快最健康？

减肥是长时间坚持的过程，建议不要着急。

首先应当严格控制饮食，饮食以清淡易消化为主，尽量不要吃高热量食物，比如油条、油炸糕、油炸薯片等，每日三餐，每餐主食不要超过100克。此外也不要喝饮料，也不可以食用干果，每天注意多饮水，这样会增加能量的代谢，有利于减肥效果好。

此外，每天必须坚持中等强度的运动90分钟以上，有利于瘦身，经常做的运动有快走、慢跑、游泳、转呼啦圈等等，此外经常做身体的热敷、按摩以及理疗也有利于减肥。