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怎么减肥又快又好

怎么减肥又快又好

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怎么减肥又快又好

想要减肥又快又好,一定要在饮食和运动同时配合的基础上。饮食方面要控制全天的总热量,想要快速减肥,饮食可以选择极低热量饮食,每天摄入的总热量要低于800千卡,并且碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素要合理补充,不可以营养失衡,也不可以单一进食,可以选择一些低热量的食物来补充。

除了饮食控制之外,一定要保持有效的运动强度、运动时间、运动频率的有氧运动,比如快跑、快走、自行车、游泳、球类运动、健身操等。只有有氧运动配合饮食控制,减肥是非常快。