心神不宁焦虑心烦意乱怎么办

心神不宁焦虑心烦意乱怎么办

如果存在心神不宁、焦虑、心烦意乱的情况，首先考虑是近期压力过大，或者存在心理疾病，也可能是由于身体激素水平失常，如女性的经期、妊娠期、产后等时间段，或者甲状腺疾病导致的激素分泌异常，从而出现焦虑症。

主要的缓解方式包括生活调理、心理调整以及药物治疗。

一、生活调理：1、内敛方式：保持良好的作息规律，以及优质的睡眠。可以选择静坐，闭目凝神，开始冥想，或者选择瑜伽锻炼、听轻柔音乐的方式帮助舒缓。也可以选择多去户外走动，呼吸新鲜空气。

适度进行深呼吸，可以帮助缓解心神不宁、焦虑、心烦意乱等症状；

2、释放方式：平日适当进行有氧运动，如游泳、慢跑等，帮助增强体质，促进多巴胺的分泌，以缓解心神不宁、焦虑、心烦意乱的情况。也可以选择唱歌、呐喊等方式来帮助舒缓心情。

二、心理调整：可以与周围的朋友或者其他人畅聊，在缓解情绪的同时，他人也可以从旁观者角度帮助自身剖析问题。

也可以让自己站在宏观的角度上，去了解自身内心心神不宁、焦虑、心烦意乱的症结所在，便于从根本上解决问题。

建立良好的自信、保持积极乐观的心态等，都有助于缓解或避免不良情绪。

三、药物治疗：针对心神不宁、焦虑、心烦意乱等情况比较严重，检查提示存在精神障碍，比如焦虑症、强迫症等患者，可以遵医嘱使用具有镇定作用以及帮助睡眠的药物，如苯二氮?

类，常见的药物有地西泮、奥沙西泮、氯硝西泮、劳拉西泮等。也可以使用中成药，如九味镇心颗粒、疏肝解郁胶囊、安神补脑液等，改善心神不宁、焦虑、心烦意乱的症状。

此外，也不排除是甲状腺功能亢进症等激素异常的疾病，或者是一些重大躯体疾病引起的心神不宁、焦虑、心烦意乱，此时需要根据原发病进行积极治疗。

因此建议存在此类症状的患者，应先明确病因，而后进行对因治疗，当病情得到有效控制后，心神不宁、焦虑、心烦意乱的症状也会随之消退。