Simone腹部减肥运动
的有关信息介绍如下：
现在人们的生活压力是比较大的，工作起来也是非常忙碌，根本没有时间去锻炼身体，每次回家之后吃完饭就会坐下或者躺着休息，慢慢的就会导致身体变得越来越肥胖，尤其是腹部，导致身上的所有的脂肪都堆积在腹部，慢慢的就会让女性出现小肚腩，男性出现啤酒肚，这样非常的影响美观，给别人留下不好的印象，其实我们可以通过做腹部减肥运动来进行减掉小肚子。
1、 可以通过缩腹走路的方法减肚子，在走路或者站立的时候尽量搜索自己的小腹部，并且配合腹式呼吸法，在吸气时保证裤子尽量补起来，呼气时收缩肚皮，这样做有利于刺激胃肠的蠕动，促进身体废弃物的大量排出，长期坚持下来，一个月明显的看出小腹部有变平坦。
2、 游泳是瘦肚子最好的一种方式，游泳属于有氧运动，游泳半个小时就可以消耗一千焦的热量，有利于加快身体的代谢速度，能够更好的消耗脂肪，减掉小肚腩，并且有利于塑造s型的身材，属于减肥瘦身的好方式。
3、 每天晚上睡觉之前可以做50个仰卧起坐，这样对减掉腹部的脂肪特别有效，具体的做法就是躺在床尾，让臀部以下留在床外，膝盖弯曲，让大腿放在腹部上方，双手伸直之后放在身体的两侧，手掌朝下，放在臀部的下方，把所有的力量都集中在腹部，腿往前伸直，脚尖朝上，让身体形成一条直线，然后把膝盖弯曲，大腿放在原来的位置，运动的时候应该注意放松背部和手臂，只要让肚子用力就好。
通过以上的方法就可以减掉腹部的赘肉。
在平时生活中不能经常性的坐着，一个小时之后应该站起来行动，平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果，避免暴饮暴食，避免吃高热量高脂肪的食物。
