怎样预防近视眼

怎样预防近视眼

确保足够的睡眠以保证充足的睡眠,消除疲劳,恢复工作能力。由于在睡眠状态下,眼睛肌肉最充分地放松,最容易消除疲劳,也是保证身体健康的必要。与此同时,内分泌激素在睡眠中增加,这对儿童的少年生长发育也很重要。因此,父母和老师都应该重视学生的睡眠,确保学生有足够的休息时间。

眼部健康操眼操是依据祖国医学的经络理论和推拿学说原理,结合医疗体育,研制出一种自我按摩的方法。在眼周按摩穴位,可以促进眶部血液循环,改善神经营养,消除眼内过渡充血,从而达到解除眼疲劳的目的。实践证明,坚持做眼保健操,对保护视力、预防近视都有一定意义。可以每天做数次,在学习的中间选择休息时间。

合理的饮食结构研究发现,在饮食中增加蛋白质,减少糖类供给,可以使患有基因背景的青少年近视水平降低或中止增长。所以,为了避免近视,尽量少吃甜食和高糖食物。糖类过多,会使血液中产生大量的酸性物质,而酸又与肌体内的盐,尤其是钙,导致血钙降低,从而影响眼球壁的坚韧性,使眼轴容易伸长,从而导致近视的发生和发展。防治近视的方法有:补充蛋白质、钙、磷、胡萝卜、豆芽、桔子、广柑、红枣等蔬菜水果。

一、科研用眼

1、读写注意三个一即眼离书一尺、胸离桌子一寸、手离笔尖一寸;

2、不能在步行或乘车的时候看;3、不能躺着或趴着看;

3、注意保持良好的精神状态,眼睛不能太长,应该间隔50分钟左右休息10分钟。

二、注重眼部卫生

1、避免长时间的近距离阅读和书写,看电视,玩电子游戏,上网等;

2、光线太强太弱的时候,不能读写,推荐用40w白炽灯泡照明,台灯应该在左面一尺左右的距离上,室内照明40w,日光灯要离桌面1。4公尺;

3、要有节制地看电视,眼睛的距离以电视机的对角线6倍以上,一般看40分钟,休息10分钟;要少玩电子游戏、电脑等,据有关资料显示,这些人的眼睛比电视大5倍。

三、辅助营养

1、要少吃甜食和辛辣食物,体内过多的糖摄入会使人体内的血液环境呈酸性,容易引起血钙的减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生和发展。

2、饮食要清淡,零食中多加了防腐剂、色素等添加剂,过量食用则百害无一益。

3、青少年视觉功能障碍的主要原因之一为避免偏食,常导致维生素与微量元素、宏量元素摄入不足,影响发育和健康。

4、食用大量的水果,蔬菜,豆类,动物肝脏等,以合理的方式摄取天然糖分、微量元素和维生素。

四、强化运动

1、学员由于长时间近距离用眼,为消除视疲劳,应经常望远,多参加体育活动,增强体质;

2、为了减轻眼睛疲劳,消除调节紧张,恢复眼睛的调节功能,每天坚持做永康保健操,防止近视的发生。

治疗近视眼的原则晚治不如早治,治疗不如预防,得了近视马上去永康青少年近视矫正中心各加盟连锁店去就是最好的选择,不用再怀恨,让悲剧重演!