如何运动瘦腰

如何运动瘦腰

很多人胖就胖肚子。胖人肚子上的脂肪囤积特别多。这和人们的工作和学习有一定的关系，因为现在人们的工作都比较忙。尤其是一些经常坐办公室的人，长期坐着，那么腹部就会堆积越来越多的脂肪。

其实肥胖的人都非常羡慕拥有小蛮腰的女生。所以很多肥胖人就想下定决心减肥。但是大家都知道减肥是需要方法的，不能盲目瞎减。那么如何运动瘦腰呢？下面大家就来了解一下吧。

运动瘦腰的方法之一，扭腰运动。

扭腰运动能够很好的瘦腰。扭腰的动作看似简单，其实也是需要正确方法的。

大家记住在做扭腰运动时，一定要保持腰背的挺直，左右腿交替进行，每次要进行十次以上，站立时要注意上半身一定要直，双手叉腰，然后将右腿向前伸直，左腿跨过右大腿，右手放在左腿的膝盖上，左手放在身后。

再将上半身慢慢地转向右边，吸气再呼气，将左脚慢慢的向右拉下，直至感觉腰背有拉紧的感觉才行。

运动瘦腰的方法之二，弯背运动。

弯腰运动的运动方法非常的简单，首先要仰卧，然后双手弯曲放在胸口两侧，掌心贴地。然后开始深呼吸，用双手撑起上半身，下半身保持不变，然后维持十秒，再恢复到原来的样子，如此反复的重复。每天多做几组这样的动作，长时间坚持下来就会达到意想不到的瘦腰效果了。

运动瘦腰的方法之三，瑜伽。

瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。

它能增强消化功能，促进新陈代谢，改善内脏器官下垂和收紧肌肉的作用。

而且瑜伽除了瘦身，还能缓解压力，如果想长期保持身材，那瑜珈减肥绝对是减肥首选。

以上就是对如何运动瘦腰这个问题的解答。运动是一种最好的减肥方法。长期坚持运动，既能瘦身又能增强体质。