据说起床早的人更瘦，真的是这样吗？

据说起床早的人更瘦，真的是这样吗？

先说科学依据：根据美国西北大学Feinberg医学院的最新研究显示，晨光有助于减肥，因此早起的人一般偏瘦，那么从生活习惯上讲，为何早起的人比较容易瘦呢？

一般晚起床的人是头一天晚上没有睡好，而晚睡的严重性除了肌肤老化外，还有健忘，暴躁，焦虑，疲惫等一系列问题。所以早起的标准前提是早睡，早睡能保持身体活力。

早起的空气清新，阳光充足，补充能量，让人一整天头脑清醒，肢体运动发达，同时在健康方面，早起的人一般会选择做做运动，有助于放松四肢。

早睡早起的好处，除了精神方面，对于人体的新陈代谢也有重要作用。肌肤更加有活力，同时，代谢旺盛排除体内毒素，可以使人变得更瘦。

而晚睡晚起，使得身体生物钟发生改变，体内循环不顺，会导致脂肪堆积，使人发胖。因此对比起来，早起的人就更加容易瘦。

早起的人愿意花时间为自己准备一份精致的早餐，膳食补充完整，不暴饮暴食，相对于晚起赶时间随便对付的人来说，吃一份精致早餐，更容易调节体内营养，使人变瘦。

根据美国西北大学Feinberg医学院发表在美国公共科学图书馆期刊（Plos One）上的一篇新研究，早上起床吸收一点晨光有助减肥。

早起吸收晨光有助于减肥

此次研究共有54位平均年龄30岁的受试者，研究者给他们戴上手腕监视器，追踪他们每周7天吸收的阳光照射量。每位受试者还在食物日记中记录每一天的卡路里摄取量。结果证明，那些受到更多晨光照射的人的BMI指数（体重指数）比其他人低——不考虑受试者的年龄，活跃状态和饮食情况。

那么，到底为什么早起的人体重更低？根据研究人员的解释，有两个可能的原因：首先，比起晚起的人，更早地接触阳光意味着你拥有更加自然和稳定的睡眠习惯，而稳定的睡眠时间让你的新陈代谢更高效地运行，从而导致体重下降。第二个原因是晨光比下午或傍晚的光线更强，含有高量蓝光，而蓝光对生理节奏的作用最强。

每天从早上8点到中午时分，你只需曝露在晨光下20到30分钟，就会为你的身体注满能量。如果你没有晨练的习惯，那么尽量早一点起床，迎着阳光喝一杯咖啡或者茶，也是同样有益的习惯！

早起床的人更瘦，毕竟专家说了，肯定有他的道理！但，早睡早起肯定是对的。我们常说：早睡早起身体好！科学家研究表明人不喝水能活七天、不吃饭能活二十天，但是不睡觉只能活五天。说以说，睡觉的重要性了吧！长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经和精神症状。男人会因此急剧衰老，女人会变的丑陋。

那早睡早起又有什么好处？

精力旺盛

早起使人头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。

提高人体免疫力

早睡早起有利身体健康的。早起能够提高人体免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，对人体的免疫力有着重大的打击。

皮肤更好

长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也看不到了。看看上期熬夜的人和早睡早起的人对比就知道了，皮肤完全就是不同的。

熬夜会变胖

经常熬夜当然会体重失控。不规律的睡眠，会影响内分泌代谢不完全。所以新陈代谢的减慢即会导致人体的发胖。

做事更认真

一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。早起者做事效率更高、组织性更强、目标更明确。

前不久一项权威科学研究论证了早起的人更瘦，小仙女们是不是已经摩拳擦掌把早起写到了2018年计划中呢？

为什么说早起的人会更瘦身材更好呢。

我们人类的身体经过万年的进化成为现在的样子，祖先们一直过着日出而作日落而息的生活，对他们来讲生活可以说是非常规律了，我们的科学不断发展，近百年来发生了急剧的翻天覆地的变化，这种变化使我们远离了凶险的自然环境，寿命不断延长，营养越来越丰富，再也不用担心生命危险，科学的发展带来了许多的娱乐项目，晚间不再只能睡觉，可以夜宵，ktv唱歌，泡吧等等。这些活动在百年前是没有的。

我们的生活习惯的改变，影响着我们的生理节律，虽然说我们能够熬夜，甚至整夜不睡，但是我们的身体在不断的抗议，熬夜会给我们带来生理上的损伤。会使身体一直处于疲劳状态，影响正常的新陈代谢。

早起意味着能够在合适的时间吃早餐，有利于膳食的平衡。而晚起的人，早餐午餐混在一起吃，容易摄取更多碳水化合物或炸物，对身体是有害的，并且这样吃真的容易长胖！

早起吃早餐不仅能降低罹患糖尿病及心脏病的风险，还能促进新陈代谢，这代表若你早点进食，有助身体燃烧更多热量。不早起的人早餐吃的不规律，不起床不代表不会饿，起来之后立即吃饭，暴饮暴食的很多，这样自然就胖咯。

逻辑不是这样的啊，只能说早起是一种生活习惯，从而有助于身体健康。

我觉得早起的人是容易瘦一些。体重每天都会有波动，而人在新陈代谢下来，而睡一觉，身体会消耗一些食物和水份，所以体重相对平常轻一些。这样的道理也是有科学依据的。有专家做出这样的实验的。说到这里，我突然想起我在学校往往比在家瘦了，不是因为家里伙食比学校好，相比在学校我还一日三餐吃的很协调，在家反而有一顿没一顿。现在想来，在学校每天都要按时睡觉早起，有规律的生活，而在家里总是熬夜然后第二天睡到中午。因为我已经把早上最有精华营养的时间段睡去了，早起的阳光对我们生理有着影响。所以有着好的生活规律，早睡早起，合理饮食，很容易保持好的身体。

不请自来，喜欢我就关注我。

话说起床，我认可起床早人会瘦这事，而且我的几个患者也确实瘦了，为什么呢？

先说为什么会胖。我诊治过的大部分胖子都是虚胖，尤其是女孩。虚胖也就是中医讲的气虚，就是这种肥胖单一减肥是没用的，要把脾虚补起来，加上适量的运动就能非常健康的瘦下来。

然后我们说起床早这事。我有好多患者说杨老师，我天天睡起来就跟没睡一样，反而更累，后背跟背着一块铁板一样。我说你一定是起床时间有问题。为什么呢？从中医讲，人体的阳气是早晨6-8点钟生发，就是阳气苏醒后调动全身气血准备开始配合你的工作了。起的太早或者太晚都影响气血运行。

所以说，胖子想减肥的话一定要注意两点：第一，6-7点钟起床，可以做一下《30秒气血平衡操》，这个不会的关注我教你，一学就会；第二，一定要吃早餐，帮助阳气生发。做好这两点，不仅能瘦下来，而且会越来越健康。

这也是我的一个90多岁的老中医师父的养生长寿小秘方。

同意，赞我；不同观点，评论里说！

早起的人更多的是会不断的锻炼，让自己变更健康，所以一般程度上早起的人都会更瘦，生活节奏也会更健康。可以在早起时，练练瑜伽，对身体更好。

清晨起来什么都不要做，先喝一杯蜂蜜水，然后开始瑜伽十分钟，清晨的十分钟可以让你一天都神清气爽。练过瑜伽才知道你为什么有好气色，瑜伽养颜，在早上就打开你的身体，让你活力自然有气色。大早上就开始运动，瑜伽瘦身不是一句谎话。

蝎子式

两部位同时锻炼，用腿部与背部一起配合，加强版的体式。同样是手臂弯曲，一定要保护好颈椎不要受伤。两条腿伸于体前，与地面平行。

大家都只知道瑜伽能够减肥，但是它还有其他的功效，比如说对身体排毒，能够增强身体健康，也有很多需要注意的事情。

单手蛇变式

动作分解：双手撑地头部向上仰起，身体向前，双腿分开左腿向前膝盖弯曲，小腿向下脚尖触地，右腿向右后方伸直，绕过两手之间，脚尖绷直。一只手向后弯曲，握住脚尖。

战士二式变式

这个体式也是考验我们腿部力量以及对身体的平衡掌控力的一个体式，让我们的脊椎得到了充分的舒展。动作分解：双腿在身体两侧伸直，膝盖弯曲小腿向下脚尖绷直撑地，双腿形成弓步，上半身直立，目视前方，双手在胸前双手合十。

弓式变式

怎么让自己快速记住瑜伽动作呢？那就是记住每个动作的特点。躺在地面上，两条腿缠绕在一起，脚后跟、屁股与头部同时发力让其他的部位离开地面，两个手臂也缠绕在一起支撑地面。

既然想要让腿又细又长，就必须为之付出一份努力，当看到来之不易的成果时候，你的脸上一定会扬起骄傲的笑容。练瑜伽瘦腿瘦身，还能让你有好气色。

轮式动作要点：双脚保持与肩部同款，双腿保持重心的平衡注意腹部和腿部之间的拉伸和绷直，伸展骶骨和尾骨，尽量打开你的胸膛，伸展双肩，旋转手臂，双手触地。

从早上开始就练瑜伽，一整天心情都很好，并且能够瘦身有好气色，为什么不尝试练瑜伽。

头肘倒立变式

这个提示在头肘倒立的基础之上，加上了扭转头部以及扭转腰部和活动双腿的动作，是为了让身体可以全方位的得到练习。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲撑地，头部向左侧扭转右脸挨地，上半身向上，双腿分开腰部向身体左侧扭转，左腿向上伸直拉伸，右腿膝盖弯曲并靠在左手手肘上，脚尖靠在左腿膝盖处。

谢谢邀请！要是真是这样的话，我宁愿天天早起！！！！

其实起早床，跟瘦没有直接的关系！但是起早床的人，如果晚上睡觉时间规律的话，就是很健康的作息时间！

早上起的早，一天都会精力充沛，反而是赖床的人，白天还容易昏昏沉沉的！