睡前多久喝牛奶好

睡前多久喝牛奶好

一般在睡前1小时-2小时之间喝牛奶比较好。

牛奶是一种天然乳制品，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、钙、维生素等多种营养成分。

如睡眠质量差、失眠多梦的人群，在睡前喝杯牛奶，可有效缓解神经紧张，帮助提高睡眠质量，改善失眠多梦的情况；若儿童、老年人、身体缺钙等人群，适量饮用牛奶可帮助身体提供能量，促进骨骼生长发育，预防骨质疏松症。

在喝牛奶期间，不可同时与菠菜、茶叶、竹笋等含草酸的食物一起食用，以免影响身体对钙的吸收。