脊椎侧弯自我纠正方法

脊椎侧弯自我纠正方法

脊柱侧弯可以通过正确的坐姿、运动，以及贴墙法、卧式小燕飞等方法进行自我纠正，需严格在医生指导下进行，避免自行处理不当加重脊柱侧弯程度，加重身体歪斜、胸廓后凸等不良症状。

1、正常的坐姿：日常生活中应注意保持良好的坐姿习惯，避免趴在桌子上，走路的时候应挺直身板。

2、运动：可在医生指导下适当进行游泳、引体向上等运动，一定程度上促进脊柱舒展，增加稳定性，对脊柱侧弯的恢复有积极作用。

3、贴墙法：可以将脚后跟、臀部、后脑勺等部位贴紧墙壁，下腹收紧，也可以帮助增加脊柱的稳定性，一定程度上能够改善脊柱侧弯的症状。

4、卧式小燕飞：需要在硬床或地板上，保持俯卧的姿势，轻轻抬起手臂及双脚，同时抬头，双肩向后上方用力，收紧腰部肌肉，保持3-5秒后放松，反复进行几次。可以对脊柱进行较强的拉伸和刺激，能够有效改善脊柱侧弯的症状。

对于病情严重的患者，自我矫正效果可能不明显，若动作不规范，还可能会导致病情加重，甚至诱发其他并发症。因此，当出现脊柱侧弯症状时，建议及时去医院进行检查，根据身材选择支具，若症状较为严重，还应及时进行脊柱侧凸矫正手术，具体方法应在专业医生的指导下结合自身情况进行选择，避免自行随意尝试，对身体健康造成影响。