颈椎病锻炼方法

颈椎病锻炼方法

概述：因为长期使用电脑，又很少运动，结果就是有颈椎病，有时候严重了就会觉得头很晕，而且手也会觉得麻麻的。今天让我来和大家学习下颈椎病锻炼方法。

第一，颈椎病是因为低头过长导致的，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损，针对颈椎肌肉锻炼，颈部肌肉的锻炼强大，对于维护颈椎骨质，椎管稳定有着重要的意义。

第二，患有颈椎病引起手麻，也可以采用中医来治疗，采用中医辨证施治，让病人配合饮食、起居、心理调节，颈部放松运动疗法等，纠正不良颈部姿势等防治方法，体现了中医自然朴素审症辨证之法。

第三，平时要多多注意劳逸结合，治疗颈椎病，预防为主、治疗为辅。

对于长期伏案工作者，应在30-60分钟左右，有目的地让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3-5秒钟，尔后双肩向上坚持3-5钞钟，重复6-8次；也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5钞钟，重复3-5次。

注意事项：现在患颈椎病的人越来越多，所以在生活中我们就需要格外注意，不能只是一味低头工作，需要注意平时多活动一下脖子，避免长时间颈部一个姿势，不要长时间低头玩手机电脑，同时可以经常做一下热敷和按摩，有助于预防症状进一步加重，和预防颈椎病出现。