肠道怎么调理更健康

肠道怎么调理更健康

要想肠道更健康可以通过调整饮食、生活调理、应用药物这几方面调理。

1.调整饮食：饮食尽量少吃生冷、油腻、煎炸、辛辣刺激的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，适当摄入优质蛋白，合理膳食，营养均衡。每天定时定量进餐，不要暴饮暴食。

2.生活调理：每天养成定时排便的习惯，这样可以预防便秘。注意防寒保暖，避免受凉刺激肠道。早晚可以多按摩腹部，适当保持合适的运动量，增加肠道蠕动，保持大便通畅，有助于将体内的垃圾毒素排出体外。

3.应用药物：如果存在功能性便秘，可在医师的指导下应用乳果糖、聚乙二醇、甘露醇等药物促进排便。若肠道菌群失调，可给予布拉氏酵母菌散、双歧杆菌四联活菌片等调节肠道内环境。若急性肠炎可给予诺氟沙星、蒙脱石散等药物缓解腹泻，保持肠道健康。

综上所述，日常均衡饮食，荤素搭配，粗细粮合理搭配。适当运动，养成良好的生活习惯，存在肠道疾病时，积极遵医嘱应用药物调理，才能使肠道更健康。