什么运动最减肥

什么运动最减肥

减肥是1个热门的话题，好多人都在讨论用运动减肥或者是针灸减肥，或者是吃药减肥，从某种意义上讲，肥胖是人体代谢出现了问题，就像人们说的喝凉水都长肉，从中医的角度讲，肥胖是痰湿太盛了，中医讲痰湿就是身体里面应该排除体外的多余的水分，因为脾肾虚，代谢不利，然后积存在身体里面形成的水饮痰湿。中医对于治疗痰湿水饮的问题，有一个非常经典的说法:病痰饮者当以温药和之，所以治疗肥胖的话，首先改变自己的生活方式，拒绝冷饮，拒绝寒冷，像冬天的时候要穿得暖暖的，平时吃饭不能喝冷饮，不能吃冰棍，不能吃寒凉属性的食物，比如说螃蟹、梨等这一类凉性的东西。对于减肥需要采取的运动，无论什么运动，只要能够持之以恒，都可以达到减肥的目的，但是不建议采取剧烈运动，建议采取一些能够坚持得长久的，比如说每天散步，快步走，坚持每天有1个小时的时间，或者是上午和下午分别坚持广播体操，或者瑜伽太极拳等等。而且减肥的话，不建议采取那种短期之内减掉很多体重的那种方法，如果能够坚持1个月减去一斤，1年减掉12斤，这样的速度就可以。另外饮食方面注意，一日三餐要定时定量，不可以饥一顿饱一顿。吃饭要细嚼慢咽，这个细嚼慢咽，指的是每一口食物要咀嚼30-40下，而不是仅仅全程吃饭慢磨蹭时间。另外，对于脾虚肾虚比较严重的，当然这个是要找中医大夫从整体来进行辩证得出你的体质情况，对于脾肾虚比较严重的，要适当的服用一些调理体质的中药。总结一下，

1.首先要辨别自己的体质。

2.适当的运动，采取自己能够持之以恒的方便的运动。

3.保暖，避免寒凉。

4.吃饭要细嚼慢咽，定时定量，禁食生冷，拒绝饮料，白天平均一小时要喝100ml的热水。如果能持之以恒的做到以上4点那么减肥就不是很困难的事情。另外再强调一下减肥没有捷径，凡是能够快速减肥的方法，都是很伤身体的，什么事情都不能够投机取巧。凡是投机取巧的，都会存在各种各样的弊端。