补气养血的食物

补气养血的食物

气虚会给患者带来怎样的后果呢,专家说,气虚会表现为全身无力、头晕,容易出汗,面色黄,脱肛,尤其是女性会出现子宫下垂的现象。

人参、黄芪等都是能起到补气作用的药物。血虚会表现为面色萎黄、失眠多梦、头晕心悸等。

阿胶及当归等都是补血的药物。那么补气养血的食物有哪些?

假如出现既气虚又血虑的症状,那么我们就要想办法补气养血。

在补气养血方面,药物也有很多,不过为了人的身体健康,最好多吃一些补气养血的食物。

一、甜水果类(葡萄,红枣,桂圆)

含金:含丰富磷、钙、铁等多种矿物质,并含有多种维他命和氨基酸,有补气血,强身健体之功。

本经更有记载:“红枣味甘,性温,脾胃经,具有补中益气、养血安神、缓和药效。”

建议:可当一般水果吃,也可以做煲汤、粥。

桂圆红枣粥具有健脾养心,补血安神的功效。

二、深绿色蔬菜(菠菜、胡萝卜、南瓜)

含量:含丰富的铁质和胡萝卜素,胡萝卜素能促进血红素升高,提高血液浓度和血液质量。

南瓜中还含有“钴”和“锌”,它们是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌直接影响到成熟红细胞的功能;铁是制造血红蛋白的基本微量元素,这些都是补血不可缺少的原料。

所以清代名医陈修园曾赞颂“南瓜为补血妙品”。

建议:新鲜南瓜汁,新鲜胡萝卜汁,排骨南瓜煲,南瓜银耳羹,鲜甜可口,营养丰富。

三、红色的药草类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)

含铁、蛋白质、氨基酸含量较高。

黑红相间的食物有补血的作用。

黑食物入肾,有助肾藏精纳气。肾藏精,精髓,髓化血,因此,血的根本也在肾。对于红食补血,则从“以形补形,以色补色”说起。

黑豆具有补肾生髓化血的功效,还能增强脾胃的运化功能。

如果是肾虚、血虚的人要多吃。

黑木耳具有养阴补血、润肺明目的功效。花生则可以补血止血。

建议:炖猪蹄花生、黑豆鱼头汤、发菜猪骨汤。

四、肉味(乌鸡,猪肝)

含金:养阴退热。乌鸡汤温补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏的人宜之。

建议:黑豆乌鸡汤,猪肝炒菠菜。

五、干果类(干黑枣、干紫葡萄、桑葚干)

含量:铁含量增加,其中桑葚干含量最高,桑葚干每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。

晒后,最好保留一些稳定的营养物质,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

对于女性来说,身体最重要的还是气血足。

由于女性气血足,表现在面部就是红光满面,皮肤光滑细腻,才能让女性更美丽。

因此女性一定要经常吃一些补气补血的食物,这样不仅可以让女性更加美丽,而且可以让女性的身体更加健康。