产后如何收腹

产后如何收腹

病情分析:要绑收腹带,除此之外还要加强锻炼.方法是：背紧靠着墙,脚跟也紧贴墙站着.双手紧贴墙缓慢抬起,能抬多高抬多高,同时深吸气；

然后手臂缓缓下来,同时呼气.这样反复,每天坚持做10-20分钟,时间稍长更好.坚持不屑一定会有效果.自然分娩的新妈妈要等到一个半月后,才可以做运动,剖腹产则需要两个月或更长.产后瑜伽能从内而外地调整新妈妈的精神,身体状态.新妈妈要留意,宝贝出生后1年是恢复身材的最佳时期,1年后随着体内激素水平逐渐稳定,瘦身难度会增加许多.意见建议:使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性,配合除纹霜同时使用.不仅让按摩更容易进行,并保持肌肤滋润,避免过度强烈的拉扯.建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩,可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹.孕后保养孕妇此时应多吃富含维生素C的食物,如柑橘,草莓,蔬菜等,还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品.保证充足的睡眠.为减少腹部妊娠纹出现的可能,怀孕前应注意适当的锻炼,增加腹部肌肉和皮肤的弹性.[编辑本段]妊娠纹食疗方法在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸食品,应摄取均衡的营养,改善皮肤的肤质,帮助皮肤增强弹性.就可以消灭孕期妊娠纹推荐方案：Ａ,吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品,以增强皮肤弹性.Ｂ,控制糖分摄入,少吃色素含量高的食物.Ｃ,每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰富的蔬菜,水果和富含维生素及矿物质的食物,以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能.维生素E对于皮肤有抗衰老作用,富含维生素E的食物有卷心菜,葵花籽油,菜籽油等.维生素A,B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质.当人体缺乏维生素A时,皮肤会变得干燥,粗糙有鳞屑；

若缺乏维生素B2时,会出现口角乳白,口唇皮肤开裂,脱屑及色素沉着.富含维生素A的食物有动物肝脏,鱼肝油,牛奶,奶油,禽蛋及橙红色的蔬菜和水果.富含维生素B2的食物有肝,肾,心,蛋,奶等.Ｄ,正确的喝水习惯会为你的皮肤弹性计划提速.早上起床后,可先喝一大杯温矿泉水,它可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状态；清晨,排出体内垃圾是非常重要的.如果你常被便秘所困,不妨在水中加些盐.Ｅ,调整饮食习惯,尽量吃新鲜水果,少喝果汁；喝脱脂奶,少喝全脂奶；

喝清汤,少喝浓汤,多吃低糖水果,少吃饼干和沙拉.Ｆ,要保证均衡,营养的膳食,避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量,导致体重增长过多.治疗妊娠纹小窍门鸡蛋清甘寒,能清热解毒,自古以来就经常外用,可以促进组织生长,伤口愈合,因此对于消除或者减轻产后妊娠纹,也具有良好的功效.具体操作如下：腹部洗净后按摩10分钟,把蛋清敷在肚子上,10分钟左右擦掉,再做一下腹部按摩,这样可以让皮肤吸收更好一些.还可以同时加入一些橄榄油,其中的维生素E对促进皮肤胶原纤维的再生有好处,维生素A,C对防皱也有一定的作用.腹部敷好鸡蛋清后,还可以用纯棉的白条布裹在腰腹部,白天裹好,晚上睡觉时放开,第二天更换,因为蛋清有收紧皮肤的作用,这样不仅有助于产后妊娠纹的消失,还有助于体形的恢复.妊娠纹一旦产生,要想完全消除是比较困难的,所以预防很重要.如避免孕期体重增长过快,造成皮肤过度拉紧,而使皮下纤维断裂.还要在孕前加强锻炼,以增加皮肤弹性.同时,孕期应多吃水果和蔬菜,以补充足量的维生素.生活护理:愿您和宝宝健康,尽早恢复美丽容颜.