老年人如何补钙-快答二

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老年人如何补钙

老年人补钙最好通过食疗，平时多吃一些含钙量高、含蛋白质高的食物，蛋白质可以促进钙的吸收，比如：牛奶、骨头汤、鱼虾等水产品、鸡蛋、韭菜等。

平时做菜的时候可以加一些食醋，醋会与钙相结合，生成容易被人体吸收的醋酸钙。也可以吃一些钙剂，比如：钙尔奇D，同时适当补充维生素D来促进钙的吸收。老年人平时可以多晒太阳，增加体育锻炼来促进钙的吸收。